ダイエット

管理栄養士と始める、続けられるダイエットSun-diet（サンダイエット）は、スマホで管理栄養士から食事アドバイスを受けられるオンラインダイエットサービスです。LINEで体重や食事の写真を送るだけで、週ごとに管理栄養士がフィードバック。無理...

◎糖質制限したら痩せる？？答えは×です。糖質制限をしても、1日の摂取エネルギー量が消費エネルギー量よりも上回っていたら痩せることはできません。また、糖質は炭水化物に分類され、炭水化物自体が多くの水分と結合しており、一時的に体内の水分が減るこ...

◎自分が今どの段階にいるのか考えてみましょう人が行動を変えるときは「無関心期」→「関心期」→「準備期」→「実行期」→「維持期」の5つのステージを通るという考えがあります。自分が今どのステージにいるかを把握し、それぞれのステージに合わせた働き...

「体重を減らしたいけどなかなか減らない」「ダイエットは続かない」「何から始めたらいいのか分からない」などのお悩みは多くの方が感じたことがあるものではないでしょうか？この健康的なダイエットの基本シリーズではダイエットを始める前に知っておいてほ...

PFCバランスとはたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取比率のこと　PFCという言葉は、三大栄養素のProtein(たんぱく質)、Fat(脂質)、Carbohydrate(炭水化物)の頭文字から由来しており、PFCバランスとはたんぱく質、脂質、炭...

◎適正な脂質の摂取量は？男女とも１日の摂取エネルギーのうち20～30%を占める量が目標量として設定されています。数字にすると、成人では1日に40～60ｇ程度となります。日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、多くの人が気...